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高德娱乐:用这些过渡的小技巧让远程工作“下班”(h/t,像罗杰斯

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数以百万计的远程工作者不再每天往返于实体办公室,而是登录电脑进入虚拟的工作日。虽然这种新的动力有它的好处,远程工作也给远程工作者带来了许多挑战,特别是当涉及到创造一个健康的工作和生活的平衡。不用说,当家庭既是私人空间又是专业空间时,那句常说的“在工作时下班”的格言就变得稍微复杂了一些。为了帮助远程工作者在工作之余摆脱工作,轻松融入个人生活,我们与一位专业心理学和辩证行为治疗教练就如何在远程工作时代创造新的日常生活进行了交谈。人们仍然可以贡献高德代理注册数据。无需交出地址,电子邮件和人口统计信息,而可以将高德娱乐物联网使用情况数据匿名贡献给大型数据集。如果适当地应用了差异性隐私,它将比目前的方法少透露很多。
 
缓冲空间的重要性
 
在一个典型的工作日里,人们通常会有专门的时间段用于标准的通勤工作。这段时间可以让员工在精神上和身体上为工作日做准备,享受休闲活动,比如听播客或者和朋友联系。Udemy的教练、治疗师和辩证行为疗法教练艾丽西亚•帕兹表示,这段“缓冲”时间对通勤者的神经系统也至关重要。无论行业如何,高德平台物联网设备都可以编译数据并为消费者提供有用的信息。随着物联网设备变得越来越智能,CIO及其团队必须为新功能做准备,如高德平台欧亿3对2020年预测:物联网报告中所述。
 
帕兹在邮件中说:“在工作和家庭生活之间留出一段缓冲时间,可以告诉你的大脑,你已经从一项活动转移到另一项活动。”在过去的几年中,人们对高德代理5G移动网络充满了炒作,其承诺是高速和低延迟。虽然高德代理在2019已经看到了5G的能力开始,到2020年将来自传闻变为现实带来5G。
 
远程工作消除了物理通勤的需要,以及工作和个人生活之间的过渡空间。作为替代,帕兹建议结合体育活动来帮助区分这两个领域。然而,她警告不要利用这段时间来回顾工作。
 
“很多人发现体育活动可以给他们一个精神空间来完成一些任务。然而,这样做的目的并不是要更多地关注工作;这种散步可以是一个很好的空间,让你专注于自己的呼吸,早点放下紧张的会议,在精神上为第二天做好准备,”帕兹说。“把这段时间当成工作和家庭之间的净化,即使你回到办公室或沙发上。”
 
标志着一天的结束
 
如果一个人的职业领域和个人领域之间没有明确的界限,就很难清楚地或完全地从一天的一个阶段过渡到另一个阶段。也就是说,远程工作将要求远程工作者在他们的日常生活中采用全新的习惯。耶鲁大学(Yale University)心理学教授劳丽•桑托斯(Laurie Santos)解释了使用身体暗示和仪式来标志一天结束的重要性。
 
一个建议是找到一个例行公事来表示工作已经结束。也许你关掉你的笔记本电脑,每天喝一杯同样的茶。或者(就像当年的罗杰斯先生那样)你可以换件非工作服。所有这些小的日常活动有助于向我们的大脑发出工作结束的信号,我们可以稍微放松一下。”桑托斯说。
 
用仪式来打卡
 
工作和家庭之间的界限也变得模糊了,因为家庭办公室永远只有几步之遥。因此,一整天都很容易断断续续地查看电子邮件和项目更新。因此,帕兹说,个人可能需要通过在家里设置数字参数,将重新回到工作状态的风险降到最低。
 
“我们很容易在餐桌上或午夜结束最后一个电话或电子邮件,因为家庭和家庭办公室之间的线很模糊;工作边界。如果可能的话,关掉你的工作手机,更改通知设置,让你只在工作时间看到工作任务,并尽最大努力断开与屏幕的联系,”Paz在邮件中说。
 
许多人在传统的工作场所工作一天后都会有一些特定的仪式,为远程工作时代创造一些常规是很重要的。帕兹建议每个人建立一个“下班”仪式来帮助过渡。
 
这可能包括洗个澡,5分钟的冥想技巧,一些伸展运动,或者只是从办公室的椅子上挪到沙发上。一旦打卡出局,(试着)保持打卡出局,”帕兹说。
 
改变的风景
 
为了实现虚拟协作,远程员工的任务是创建功能齐全的家庭办公空间,并取得了不同程度的成功。这个专用的办公空间允许个人创造一个专门为工作日留出的环境。桑托斯指出,区分与工作日相关的日常事务的重要性,有助于将我们的个人空间与我们的职业生活分开。
 
“即使在一天结束的时候,你要用屏幕来处理与工作无关的事情,你能调整一下你坐着的位置吗?”仅仅是环境的一个改变——尤其是每天都一样的环境——就能帮助我们的大脑意识到我们正处于一个新的模式中。这可以帮助我们抛开工作,为休闲做好准备。”桑托斯说道。
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