《秃头歌女》的作者尤奈斯库是（秃头作者的逃避日常攻略）

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1、建议:秃头的预防与调理 在使用药物治疗的同时，还要特别注意本症的调理与护养，以配合临床治疗。

2、 (一)生活调理 1.合理的洗涤:皮肤每天都有一定量的皮脂、汗液及其他废物的排出，因此要定期洗涤。

3、健康的头发不会因洗涤而脱落，故脱发患者不要逃避洗头，但不宜洗头过勤。

4、一般每周1-2次，有的主张2-3天洗一次为宜，夏季适当增加次数。

5、用水宜用含矿物质不多，对毛发无刺激性的软水，水温以接近体温(35-40C)较适当。

6、油性毛发宜选用去脂的硫磺，硼酸皂等。

7、枯燥易脆断的毛发不要用碱性洗发液，可选用偏酸洗发剂。

8、 2.美发用品选用:美发用品可分油性和乳性的，油垢多的毛发不可用油性的，这样会造成毛发的脱落。

9、毛发枯燥的可选用 油性的美发用品 3.平时应避免强力搔抓及梳篦等机械刺激，不要长期戴帽子，头皮要多晒太阳并经常用手按摩患处。

10、但长期在野外工作者， 应做好保护工作，戴好工作帽，以避免强烈的日光照射或干燥多风的气候因素使毛发变性而脱落。

11、 (二)饮食调理:多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水 果等。

12、油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。

13、应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，并须少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

14、 维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起着重要作用。

15、常食用丰富的维生素A食物如胡萝卜、菠菜小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，将对脂脱起到一定效果。

16、 维生素B6对于调节脂质的代谢、抗皮脂、刺激毛发再生均有一定的功能。

17、含有丰富维生素B6的食物有马马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。

18、 (三)精神调理 对脂脱患者不可忽视精神保养。

19、应避免不良刺激，不要用脑过度，宜情怀宽松，思想开放，保持充足睡眠，多参加一些文体活动。

20、并须知本症难获速效，要持之以恒，坚持治疗，不可半途而废。

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